Salată

Alimente colorate zilnic Pentru boli cardiace

Consum zilnic de alimente crude în 3 culori: roșu (ardei, roșii), galben (gutui, dovleac, pere), verde (salată, spanac).

🫒 ardei, roșii, gutui, dovleac, pere, salată, spanac

Alimente bogate în fier Pentru anemia

Alimente bogate în Fe: pește, păsări, măruntaie, drojdie de bere, nuci, varză, lăptuci, urzici, spanac, roșii, salată, c...

🫒 pește, păsări, măruntaie, drojdie de bere, ficat de vițel, măduvă de oase, gălbenuș de ou

Regim alimentar hipotensor Pentru hipertensiune

Alimentație sănătoasă fără grăsimi animale, carne, prăjeli, cafea, alcool, țigări, sare, conserve. Se recomandă fulgi de...

🫒 fulgi de ovăz, floarea-soarelui, dovleac, susan, alune, nuci, măsline, cereale integrale, mere, grapefruit, lămâi, căline, coacăze negre, struguri, zmeură, usturoi, ceapă, praz, salată, sparanghel, țelină, urzică, hrean, leuștean, sfeclă, fasole verde, fasole boabe, cartofi, pește, pătrunjel verde, pâine graham, pasăre de curte, porumbei, grâu, soia, secară