🌿 Recomandare pe bază de plante

Regim alimentar hipotensor

Ingrediente

fulgi de ovăz, floarea-soarelui, dovleac, susan, alune, nuci, măsline, cereale integrale, mere, grapefruit, lămâi, căline, coacăze negre, struguri, zmeură, usturoi, ceapă, praz, salată, sparanghel, țelină, urzică, hrean, leuștean, sfeclă, fasole verde, fasole boabe, cartofi, pește, pătrunjel verde, pâine graham, pasăre de curte, porumbei, grâu, soia, secară

Alimentație sănătoasă fără grăsimi animale, carne, prăjeli, cafea, alcool, țigări, sare, conserve. Se recomandă fulgi de ovăz, semințe oleaginoase neprăjite (floarea-soarelui, dovleac, susan, alune, nuci, măsline), uleiuri presate la rece, cereale integrale, fructe (mere, grapefruit, lămâi, căline, coacăze negre, struguri, zmeură), legume hipotensoare: usturoi, ceapă, praz, salată, sparanghel, țelină, urzică, hrean, leuștean, sfeclă, fasole verde și boabe, cartofi, mult pește, pătrunjel verde, pâine graham, rar pasăre de curte, porumbei. Se vor consuma cu predilecție grâu, soia și secară încolțite. Se consumă multe supe de legume.